~しながら、の毎日小さな美容体操

毎日~しながらするちょっとした美容体操です。数分もしない体操ばかりなので、普段の動作のクセにしてしまえば特別気にする事もなく毎日続けられるのではないでしょうか。まず、歯磨き、お料理の時など、立っている時に踵を上げ下げする運動。足の筋肉を鍛える運動ですが足首を細くする運動の一つでもあるそうです。次は椅子に座っている時。背筋を伸ばし膝をそろえ、きちんと座る事だそうです。こうして座っている時はお腹も足も少し緊張し、少し力を入れています。これが小さな運動になっているそうです。見た目の美しさだけではなく美容体操にもなっているそうです。この2つの運動は普段でも気負うことなく自然に出来るのではと思います。次は少し意識して行う運動ですが、クセにしてしまうと自然と動作の一部になるのかもしれません。掃除機をかける時に手をまっすぐに伸ばし、片方の足を前に出して曲げ、掃除機の先、ゴミを吸う所をなるべく遠く迄持ってゆきます。自然と背筋は斜め前に真っ直ぐに伸びますね。前に出した片方の足は曲げますが、もう片方の足は後ろに残したまま、足裏を床から上げないようにし、膝も曲げないでなるべく真っ直ぐにします。すると背中、伸ばした足の膝の後ろ側辺りに緊張が走ります。掃除機を動かす度に伸ばす足を変えて行います。こんな風に日常生活の中で毎日続けられるちょっとした美容体操はいかがでしょうか。
ラヴォーグ 千葉