リバウンド防止に役立つ筋トレ

せっかくダイエットに成功してもすぐにリバウンドしてしまうという人は少なくありません。

急激なダイエットをすると、体にダメージが及ぶ可能性がありますので、徐々に痩せていけるようにすることです。ダイエット後、すぐに食事量をダイエット前のものにすると、リバウンドしやすくなります。目標体重にまでダイエットをした後も、カロリーコントロールをきちんとすることが、リバウンド予防のポイントです。リバウンドの予防法として心がけて起きたいことは、食事内容だけでなく、筋肉増強も重要です。

筋肉がしっかりあると代謝がアップして、痩せやすい体となるので、普段から筋トレは続けることが大切です。程よい筋肉がある体は見た目も引き締まり、きれいなスタイルになることができます。時間や労力、金銭的負担がかかることになりますが、ジムに通って筋肉を維持するためのトレーニングをしておくと効果的です。家庭用のダンベル等を用意しておいて、筋トレの習慣をつけるという方法もいいのではないでしょうか。ハードな運動は長続きしたいという人もいますが、リバウンドをしないくらいの運動をするのであれば、それほど時間や手間はかかりません。身体つけた筋肉を保っていたいという場合は、スロートレーニングのような、誰にでも簡単にできるような運動をするといいでしょう。効率よく筋肉をつけるためには、毎日トレーニングするのではなく、適度に体を休めることも大事ですので、無理をする必要はありません。

 

ラバ 高島平