夏バテ?熱中症

私は大学で陸上競技をしており、炎天下のなか練習をしている。
そのため、水分補給等をこまめにとっていても、練習後は身体が重だるく膝に手をついていないと立っているのもきつく、頭痛、吐き気を催す。

ひどい時は真夏なのに寒気がすることもある。また自宅に帰ってからも疲れは取れず、練習をしてお腹が減っているはずなのに、ご飯を目の前にすると吐き気、満腹感におそわれ食べることができない。
ぬるめのお風呂にはいり疲れを取ろうとするが、夜寝ていると脚をつって目がさめることもある。

私が夏バテを感じた場合は、練習を休むことができないため、ゼリーや冷たい麺類などで栄養を摂るようにし、水分もいつもより多めにとっている。
お風呂も長めに浸かり、マッサージをするようにしている。
私はがっつり陸上競技をしているため、夏バテで体調が優れなくても動きまわるが、他の方々は無理をすることなく、休めるようならば身体をゆっくり休めてあげると夏バテを早めに改善することができると思います。

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