雨の音は安眠効果あり!?快眠法特集

布団に入ると眠れなくなるなど、睡眠に障害を抱えてしまうと疲れが取れず、集中力もかけてしまいます。眠れないと焦ってしまうと、余計眠れなくなってしまう人も多いでしょう。緊張や興奮状態にあると上手に眠れなくなるので、まずはリラックスする事が大切です。
快眠法はいくつかありますが、実は雨の音も快眠に高い効果を持っているのです。雨の音を聞くとなんだかリラックスする、と感じた事がある人も多いでしょう。雨の音などの自然音には、1/fゆらぎがあるからです。これは、規則的なようで不規則なゆらぎがあるものであり、その微妙な調和がリラックス効果を与えてくれます。私達の鼓動や呼吸もこの1/fゆらぎなので、同調する事によって気持ちが落ちつくと考えられているのです。気持ちが落ち着きリラックスすると、自律神経の副交感神経が優位になり、眠りが訪れてきます。自然音を聞く事ができるアプリなどもあるので、眠れない夜には雨の音を試してみましょう。