短期間で背中の脂肪を減らす

もしも背中の肉のたるみをなくしたいと思ったら、どのようなダイエットがよいのでしょうか。背中は、皮下脂肪が蓄積されやすい部分ですが、ダイエットの効果があまり実感しにくい部位です。体の部位のうち、特に背中のダイエットは難しいことから、よいダイエット方法を探しづらいと言われています。背中にためこまれている脂肪を速やかに燃焼させたいという場合、ストレッチダイエットをするといいでしょう。ストレッチのやり方は、椅子に浅く腰掛けるか床に正座をしておなかに力を入れて背筋をしっかりと伸ばします。次に両手を上にしっかりと伸ばして、息を吐きながら伸ばした腕と背中を後ろに反らしましょう。ストレッチをしている最中は、常に伸ばしている部分を意識することで、より効果が高くなるのでおすすめです。後方へとひっくり返らないように注意しつつ、体を後方に反らします。息を吸いつつ、元の姿勢に戻っていきます。極端な姿勢をとりすぎると、背中の筋肉にダメージを与えてしまう可能性がありますので、気持ちがいいと思えるくらいを上限としてストレッチを行うことです。最初のストレッチが終わったら、手足は肩幅程度にして、四つんばいになります。ゆっくりと息を吐きつつ、足を曲げてかかとにお尻がつくようにします。両手は真っ直ぐに伸ばすようにします。かかととお尻がくっついたらゆっくりと元に戻して、これを5回繰り返しましょう。できるだけ毎日ストレッチを行うようにすることで、背中の筋肉を伸ばすことができるので、短期間でもダイエット効果を実感できるようになります。キャビテーション 神戸 三ノ宮