サラダダイエットをはじめよう!

サラダを食べていると、それだけでダイエットになると思っていませんか?
私もサラダが大好きなので、すごい量を食べてしまいます。
一見サラダって低カロリーのように見えますが、そこには落とし穴が!!
野菜自体は問題ないのですが、それにかけるドレッシングが問題です!
ローカロリーだから大丈夫と、ドバドバとドレッシングをかけているようでは、
実は300キロカロリーを超えていることも珍しくはありません。

マヨネーズやオイルを摂り過ぎることが問題です。
このことから、パスタサラダやポテトサラダも少量にしておかなければ危険です。
かぼちゃやさつまいもの芋類も糖分がありますし、
さらにハムやベーコンを混ぜてしまうとカロリーオーバーしてしまいます。

オススメはやはりノンオイルドレッシングのサラダです。
フレンチやサウザンなどのクリーミータイプはどうしても高カロリーになりがちなので、
青じそや和風ドレッシングのようなさっぱりタイプのものが良いでしょう。
野菜よりもドレッシングのほうが、カロリーが高いっていうことがないように気をつけてくださいね!

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